10 простых домашних привычек, помогающих стать счастливее

Удивительно, как всего несколько измененных привычек могут стать катализатором для чего-то большего. И вот немного простых вещей, которые стоит делать дома каждый день, чтобы стать счастливее.

1. Заправляйте постель

Как объясняет автор New York Times Гретхен Рубин в своей книге «Проект счастья» (Happiness Project), заправлять кровать — одна из формирующих наш характер привычек, наряду с самостоятельным приготовлением пищи и упражнениями. Она «тащит» за собой множество других мелких дел, которые тоже помогают поддерживать порядок в доме и, в конечном итоге, делают вас счастливее.

2. Прибирайтесь в комнате перед выходом

Известно, что беспорядок вызывает стресс. Так зачем возвращаться в дом, который вызывает стресс? Если у вас дома не живет друг или животное, которые могут перевернуть все вверх дном, предлагаем проводить маленькую уборку перед уходом из комнаты. Как и в случае с постелью, вам должно хватить примерно трех минут.

3. Расставляйте по дому предметы, напоминающие о хорошем

Есть причина, по которой воспоминания и переживания делают нас счастливыми лучше, чем предметы. Дело в том, что пережитый опыт заключает в себе целый круг позитивных эмоций. Перед событием есть его планирование, ожидание, а после — воспоминание о нём. Так наполняйте же дом позитивными воспоминаниями, воплощенными в предметах!

4. Начните журнал благодарностей себе

Перед тем, как лечь спать, возьмите и кратко запишите то из сегодняшнего дня, чем можете гордиться. Или просто счастливое воспоминание. Если у вас есть дети, можно спросить у них, что было лучшим сегодня. Обдумывание важно для достижения счастья. Еще небольшие паузы для размышления о приятных событиях делают вас внимательнее, благодарнее. А позже, когда воспоминания сотрутся, у вас перед глазами будут все записи — как дорожка к счастью.

5. Если вы не можете чего-то избежать, погрузитесь в это

Еще один совет из «Проекта счастья». Например, есть немытая посуда, и если никто, кроме вас ее не вымоет, то вы не просто заставите себя вымыть ее, вы сделаете так, что вам понравится процесс мытья. Почувствовав успокаивающую теплую воду. Насладившись щекочущими пузырьками. Еще можно включить на полную громкость любимую музыку — и сосредоточиться на ней.

6. Продумывайте свои намерения на день до того, как встанете с постели

В своем «Искусстве счастья» Далай-лама пишет «Ежедневно, когда проснетесь, подумайте: Мне сегодня повезло, что я жив(а), моя жизнь драгоценна и я не собираюсь потратить её впустую». Как просто, но как мудро! Ведь так часто мы просыпаемся с внутренним настроением на волне «не приближайтесь ко мне, пока я не выпил(а) кофе». Установка своих намерений на день изгоняет подобные настроения. Вы можете настраиваться на продуктивность, наслаждение радостями дня или просто напомнить себе, что надо говорить спасибо близким. Главное, чтобы это намерение не превращалось в очередную галочку в списке дел.

7. Делайте маленькие «приятности» для тех, с кем живете, не ожидая ничего взамен

Постригите лужайку на даче, не думая о том, что за вас вымоют за это посуду. Заправьте постель, но без мысли, что получите за это какой-то бонус. И так далее, просто потому что вы можете. Сильные, здоровые отношения — залог здоровья и счастья. Но когда вы начинаете вести учет взаимных любезностей («ах, теперь твоя очередь убирать кошачий лоток»), всё сходит на нет. Поэтому помните: когда вы делаете хорошие вещи, вы хорошо себя чувствуете.

8. Звоните хотя бы одному другу или члену семьи ежедневно

Это можно делать пока убираешься, заправляешь постель или гуляешь с собакой. Только текстовые сообщения не в счет! Даже пятиминутный разговор по телефону даст вам обоим гораздо больше. Люди — существа социальные. И, даже если вы не экстраверт, общение с дорогими людьми помогает чувствовать себя лучше.

9. Тратьте деньги на домашние развлечения

Свободные деньги вполне можно потратить на новый гриль на дачу или проектор для кинотеатра там же. Ну или на какую-то еще вещь, которая вдохновит вас на сбор друзей. Например, на барбекю-пикник. Главное, не забыть распечатать фотографии и повесить их на стену в красивых рамочках (см. пункт 3).

10. Проводите хоть несколько минут в контакте с чем-то большим, чем вы сами

Во что бы вы ни верили, и даже если вы не верите ни во что сверхъестественное, есть четкая связь: контакты с «высшими силами» в любом их виде делают нас счастливее. Ведь именно в моменты таких контактов мы делаем шаг в сторону от раздражающих мелочей повседневности и понимаем, насколько велик мир вокруг. Так что опять же, перед сном, можно проводить пару минут в размышлениях о чем-то большем, чем вы сами. Или прогуляться для этого по скверу. Вернуться к записям в дневник. Создать сакральное место в доме. Ну а если духовность — ну совсем не ваше, можно заменить ее домашним спа. Зажечь свечи, залечь в теплую ванную с любимой книгой… вам же уже стало хорошо?

Переведено и адаптировано из статьи: http://www.apartmenttherapy.com/10-things-that-will-make-you-happier-at-home-174151